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正念在戒赌中又能起到怎样的作用呢?
来源:戒成戒赌 | 作者:戒成戒赌jiechengjiedu | 发布时间: 2020-08-30 | 767 次浏览 | 分享到:
正念(Mindfulness)是指导我们如何在生活中全然觉醒的一个方法,其核心要素就是对我们发的每一个栩栩如生的、细微的当下都保持觉知。它也让我们能够直接连接内心强大的力量,让我们获得动力、转化与疗愈。
那么正念在戒赌中又能起到怎样的作用呢?
正念意味着全身心处于当下,觉察我们所在之地,所做之事,对周围发生的一切既不反应过激又不全然无措,这是人类最基本的能力。
在你开始练习正念之前,需要先理清一些关于正念常见的谬误和迷思:
正念=停止思考?
冥想不要求你终止思考过程,不是要你尝试进入某种特殊的思想状态。它只是要你花些时间去熟悉自己原本的思考过程实际是如何运行的,毕竟要想观察你的脑袋在想些什么,你自己可是拥有最佳视角的那个人。一旦你明白这一点,就会做到虽然没有停止思考,但是可以不再受到念头的强力控制了。
正念=逃避现实、自私?
正念远不是一种逃避行为,它恰恰要带你直面现实的核心,让你明白你的想法如何塑造了你对自己所经历之事的看法,以及是什么在驱使你的行为,它能让你更欣然地去伪存真。而正念练习带来的那份放松和净化能帮助你更好地聆听,对他人的需求给予更多的关心,更加专注地与亲爱的人在一起。
正念=状态不佳?
正念并非让你头昏脑胀,状态全无。正念训练可以让你的注意力比以往更加集中,并且在生活中更加专注。事实上,冥想可以帮助你进入工作和生活表现的“最佳地带”并长久保持。
那么正念在戒赌中又能起到怎样的作用呢?
为了拒绝冥想⽽想出各种借⼝很容易,但是冥想吸引⼈的理由也⾮常之多。以下便是其中⼀些:
理解痛苦
精神上的痛苦和焦虑就像背景噪音,会成为许多我们所做之事的源头。正念让你在第一时间认识到痛苦的根源。
减压
现如今很多证据表明压力过大会引发诸多疾病,还会加重其他病情。正念能够帮助人们减压。
更好的连接
你是否发现自己时常思绪神游,盯着朋友、爱人、孩子却完全不知道他们在说些什么?正念帮你给予亲爱的人全身心的关注。
提高专注度
做事注意力无法集中,思绪被四面八方的事物干扰,这会让人无比沮丧。正念会锻炼我们与生俱来的专注力。
去除杂念
我们脑海中纷纷扰扰、喋喋不休的声音似乎从不消停,不让人清净。是时候停下来休息片刻了!
那么正念在戒赌中又能起到怎样的作用呢?
那么正念在戒赌中又能起到怎样的作用呢?
赌博会让人处在一个情绪高低起伏比较大的状态,很多人在里面会感受到烦躁,情绪抑郁以及焦虑的体验,而这个情绪本身是可以通过正念进行解决的问题。
首先我们要了解为什么要戒赌?赌博又是如何吸引我们的呢?
实际上我们要戒的不是赌,而是赌博带来的瘾头。难道只有赌博会上瘾吗?
不是的,比如说有的人工作也会成瘾叫工作狂,购物有瘾叫购物狂,不抽烟就会浑身难受的叫烟瘾。而戒掉这些不好的瘾头才是我们要去做的事情。
每个人的心里都会有一种自我的状态叫做执着。
比如说赌博本人会说,当我去赌博的时候,它是有输有赢的,当你赢钱的时候,你会感觉到自己很幸运,会很愉悦。潜意识的你会逃避大多数输时的沮丧与挫败感,继续从赌博中寻找愉悦感。
这是你心的本质体现,即使你不赌博,这个本质也会存在,但是没有那么明显。一旦陷入赌博之后,赌博就会把你心的本质扩大化。
当然,如果你能觉知到自己想赌博是个念头的话,就可以很好的控制它,不让自己继续下去。要是觉知不到这个念头的话,你便会被这个念头卷进去继续赌博。
觉知可以包容你现在感觉到的所有的好与不好的念头、思维想法、情绪。当你觉知到它的时候,你才会放下,而这也正是正念起效果的地方。
那么,我们该如何通过正念训练觉知,让自己感知到包括赌博在内的不好的念头并及时控制它?
如何管理自己的情绪,正确面对各种精神压力?
又如何在戒赌之后正常回归社会,回归幸福生活呢?
那么正念在戒赌中又能起到怎样的作用呢?
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