几乎每天，我们总能在各个评论区里，看到很多赌博本人留言说到：“不赌能怎么办？不赌怎么还债？”那想问一下大家：“你赌了这么久，有还清过债吗？还是越欠越多了？如果赌博真能还债，为什么现在的你，依然负债累累呢？”

其实，一旦赌博负债，我们赌博本人首先最应该做的，绝不是再去到处筹集“子弹”，想着怎么从赌里把钱拿回来，因为结果一定是失败。你仔细想想，你赌博的本意是赢钱，还债也属于赢钱的一部分，既然前期尝试过那么多次，最终结果都是输，证明你担负的沉没成本正越来越高，这种情况下，赢的机会只会越来越渺茫。再者说，你以前真没遇过回本上岸的时机吗？还是遇到了，最后又被“贪心”二字把一切打回了原形？如果答案是后者，那么此刻你要做的第一件事，就是戒赌。

背负赌债的本人，该怎么戒赌呢？可以从两个方向入手。

一、改掉两类不良的戒赌状态

第一类是改掉自暴自弃的不作为状态。还记得有个输了几百万的学员，说过赌博末期时的状态：“赌博让我感到轻松，沉浸其中的时候，我不必再为任何事情去担心、焦虑、愧疚，包括我不堪的过去，包括我输掉的那些钱。陷在赌里，我什么都不必想，就好像逃进了另一个世界一样。”赌出事端时，有些人就想着“反正我搞不定，那干脆随它去”，这样的心态，只会让现状更糟糕，把回头路越走越窄。

第二类是改掉间歇式清醒的伪戒赌状态。洗白时，会赌咒发誓道：“赌博都是骗人的，假的，再赌我就是狗！”戒赌一段时间，会自我安慰道：“就玩玩儿，不上头。”赌博的你，有经历过这一短暂清醒的阶段吗？当本人高估个人具备的意志力，所谓的戒赌，就只是放缓了疯狂的脚步而已。

要改变这两类不当的戒赌状态，一要思考继续赌博的后果；二要找到内心的支持力量，人、事、物皆可，只有内心产生动力，才能发现戒赌的契机。

二、有条理地解决赌后的问题

首先是求助戒赌。来中心的学员，有不少是本人主动请求家人陪着来的，因为他们清楚，除了自控力问题，有良性的家庭支持环境的重要性，它能保证本人和家人建立良好的戒赌心态。当双方沟通困难，或是明明都付出了努力，还是有复赌情况发生时，那么借力外界，或许能得到更具可行性的策略。

其次是规划赌债。大量的赌博案例都证明过两点：一是遗留赌债尾巴的人，最容易短时间内复赌；二是完全不参与赌债偿还的本人，大多都无法坚持戒赌，所以建议学习一些赌债处理知识，合理协商和安排归还计划。

世俗观念里，赌博一直被看作“可以自控的恶习”，因此很多人总不能理解为什么亏那么多钱，本人还要赌，其实这是一种错误认知。国际上早把赌瘾认定为心理问题，当一个人真实存在赌瘾时，比起自控力，更需要家庭，甚至是社会力量的帮助。

早点戒赌，才有出路！