戒赌，其实戒的不是行为，而是心瘾，想戒掉内心的赌瘾，可以参考借鉴以下两个方法。

一、直面错误，放下面子

有个学员曾分享过赌债爆发后的感受：“身边人都躲着我，感觉自己活得很没意义。”为此，他长时间不敢出门，不愿与人见面，直到进入戒赌中心，经过心理疏导、债务规划、重塑认知后，才敢于直面以前赌博的自己。当赌博者终日沉迷博弈，就注定与曾经拥有的资产财富、人脉关系背道而驰，每次下注，都是在为输钱奠定基础，所有人际，也将变成借钱的起点。复赌逃避现实对解决问题毫无增益，直视自我是改变现状的不二选择。

首先，放下好胜心理，放下父母过高的期望，主动坦白。坦白不是指单纯地坦白债务，而是坦白赌博的原因，找到自身沉迷赌博的深层缘由，先“治本”再“治标”，从根源处拔除赌瘾。

其次，放下逃避心理，放下赌回自尊的幻想，主动还债。自尊心从来不是靠巨额的钱财树立的，而是靠个人日积月累的言行举止树立的，指望赌里翻本，奢望用钱找回自信和地位，不如先放下损失，用还债和正常生活的实际行动，挽回他人的信任。

二、理解家人，善待家人

赌博对家庭关系造成巨大冲击，冲突的根源往往多是债务。家人释放的生气、愤怒、指责、情绪失控等信号，相较于“看不起你”曾经的赌博行为，更深层的缘由，一是内心忐忑，担心下一次复赌爆发，二是无法排解赌债的压力，焦虑不安，于是只能对他们眼中“制造”这些问题的你发泄。良好的家庭戒赌氛围，不该只有控制、批评、责备，不该只谈经济，不顾心理，如果与家人之间缺乏信任感和认同感，可尝试与家人进行深度沟通，理解家人并换取理解，以缓和关系、改善现状。若家庭力量不足以化解矛盾，可考虑通过专业的心理疏导，推动双方共同调整认知，一步步修复家庭关系纽带。

早点戒赌，才有出路！