戒赌过程中,内心胜负欲还是很强烈怎么办?

时间:2024-02-12

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人性里征服欲、以小博大、贪小便宜、损失厌恶、心存侥幸等心理元素的融合组成,是赌瘾形成的基础。人类本性夹带的元素,本无谓优劣,然而未被适度使用时,容易引发过度、过量、过激的不当行为,一旦无法控制心理上的贪念,将其无限放大,就会造成上瘾问题。所以说,赌博成瘾,除了是大多数人眼中的道德恶习问题,更是经国际研究确定的个人心理问题。

中心有个心理老师的比喻,形象地表述了赌瘾潜在的危险性:“患上赌瘾,就像开了辆没刹车、没方向盘的飞车一般,享受刺激、快感的同时,危险也会悄悄降临到你的身边。‘小投入大产出’的巨大诱惑,‘一夜暴富’的奢侈幻想,搭配上多巴胺疯狂分泌带来的情绪高涨,所衍生而出的强烈胜负欲,就有可能让赌博者某一刻‘车毁人亡’。”

因此,克服伴随赌博而来的“胜负欲膨胀”心理,属戒赌前期的重要一环,能影响到后期戒赌的心态和进度。该怎么克服呢?要达成心理上的成长。

戒赌期的心理成长,主要分为三个方面:第一方面,赌博本人要深度认知赌博的潜在利益链,清晰赌博的诱导过程,明白赌博赢是过程,输是结果,有勇气放下赌里的损失;第二方面,赌博本人要能看见现状、分析现状、接受现状,无论此时此刻,本人所处状态是哪种,都是前期大量赌博导致的,需勇于直面,不再为维护表面的尊严思想极端、剑走偏锋;第三方面,赌博本人要学会规划“无赌”的未来,首先接纳一定的关系失去、人脉流失,注重如何获取现存身边人的改观和信任,重塑牢靠的人际关系;其次债务归还要懂得正确安排,摒弃“等待他人承担还债义务”的错误思想,依据个人能力,脚踏实地参与还债,并通过还债重新与社会接轨,规划未来。

若赌博本人想真正达成心理成长,戒赌过程中,具体实践步骤可参考以下4个方法,牢固树立戒赌念头:

(1)树立“后果意识”。可以多阅读浏览其他赌博者的真实经历,借其赌博历程中的陷阱,自我警惕,守护眼下还留存于身边的,重要的人、事、物。

(2)抛开“回本贪念”。尝试套用近期胜率,假设以45%为计,换算至赌博场景中,则大概是“赢5输3”的规律,添加抽水损失,以此判断自己能否承受频繁的落差,回本的把握有多少,如果得出的答案并不乐观,或是乐观估计下,也需耗费大量时间、精力、金钱,或许能让你放弃翻本的执念,及时止损。

(3)信任“专业外力”。如果内心自知无法克制赌性,可求助家人、资深心理咨询师,或是戒赌场所,把后盾化作戒赌路上重要的推动力、辅助力。

(4)坚持“记录成长”。“记事”、“复盘”有利于调整心态和提升成就感,取得阶段性胜利时,分享过程能注入更强的戒赌力。

早点戒赌,才有出路!